Рекламный баннер 990x90px header-top
77.27
91.3
Рекламный баннер 728x90px center-top

Гипертония: какая скрывается опасность?

Гипертония самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся устойчивым повышением артериального давления.

Артериальное давление (АД) это сила, с которой кровь изнутри давит на артериальные сосуды.

ВАЖНО! Установлено, что безопасный уровень АД в любом возрасте составляет менее 140/90 мм РТ.ст. Повышенным считается АД более 140/90 мм РТ.ст. Если имеется хроническое заболевание почек или сахарный диабет, то безопасный уровень АД менее 130/80 мм РТ.ст.

Болезнь может не давать о себе знать годами, а потом внезапно привести к сердечно-сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардии), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, кровоизлиянию в глазном дне, отеку и атрофии зрительногонерва и другим заболеваниям. Единственный способ выявить заболевание регулярно измерять артериальное давление.

Правила измерения артериального давления

Артериальное давление нужно измерять в спокойной обстановке до приема пищи, курения, употребления кофе, крепкого чая, алкоголя. Во время измерения давления нельзя двигаться и разговаривать. Также следует соблюдать правильное положение тела:

-сесть на стул прямо, с опорой для спины;

- не скрещивать ноги и руки.

Заболевания системы кровообращения имеют наследственный характер, но не менее важной составляющей является образ жизни человека. Чтобы минимизировать риски развития гипертонии необходимо заниматься профилактикой, а именно:

Придерживаться правил здорового питания

Сбалансированное питание помогает контролировать массу тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1-2 мм.рт.ст. Для снижения повышенного веса врач может назначить диету с ограничением мучного, сладкого и жирного. Предпочтение следует отдавать рыбе, овощам и фруктам. Готовить пищу лучше на пару путем отваривания. Если Вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше соли потребляете, тем лучше!

Избавиться от вредных привычек

Ограничьте потребление алкоголя! Полностью откажитесь от табакокурения! При курении сосуды, как известно, сужаются, что приводит к увеличению давления на 10-30 мм.рт.ст. даже от одной сигареты.

Контролировать стресс

Любые негативные эмоции, такие как гнев, страх, раздражительность неизменно бьют по сердцу. Для нормализации эмоционального состояния рекомендуется чаще бывать на природе, не принимать близко к сердцу мелкие неприятности и бытовые неурядицы, а также стараться получать как можно больше положительных эмоций.

Не забывать про физические нагрузки

Наиболее полезны: ходьба, утренняя гимнастика, плавание, активные занятия на свежем воздухе, подвижные игры (бадминтон, теннис, волейбол и т.д.). Больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке)

Проходить регулярный медицинский осмотр. Он предусмотрен программами всеобщей диспансеризации и профилактическими осмотрами.

Вопросы по профилактическим мероприятиям можно задать страховому представителю по телефону горячей линии Единого Контакт-центра в сфере ОМС Пензенской области 8-800-100-80-44.

94

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right