Как не уснуть за рулем: полезные советы для водителей

Когда вы за рулем, распознать переход некритичной усталости в опасную сонливость очень тяжело он такой незаметный, что четкой границы не существует.

Резь в глазах, частые моргания, утрата остроты зрения, светобоязнь, усталость и лень во время многочасовой поездки опасные признаки перехода усталости в сонливость.

Со стороны пассажира разглядеть засыпающего водителя сложнее (он может долго казаться нормальным). Если вы видите, что водитель перестал разговаривать и смотрит в одну точку будто стеклянными глазами, совсем не замечая того, что творится в зеркалах, это верный признак надвигающейся сонливости.

А вот какими способами следует бороться с сонливостью за рулём.

Не доводить себя до такого состояния.

Лучший способ не допустить засыпания за рулём профилактика сонливости. Планируйте свои поездки, хорошо высыпайтесь. Накануне долгой поездки спланируйте все остановки на отдых и выполняйте их в дороге (лучше каждые 3 часа), а также ночёвки.

Остановки на отдых и сон лучше делать каждые 3-4 часа пути или же 300-400 км пути.

Чтобы в 2 часа ночи после дня дороги не было предательской мысли ну ещё часок дотяну до большого города. Ответственно принимайте лекарства накануне долгой поездки: многие вещества приводят к сонливости (читайте инструкции). Не допускайте и переедания плотный приём пищи в сочетании с неподвижностью в удобном кресле усиливает позыв вздремнуть.

Пейте побольше жидкости во время поездки это добавит бодрости.

Также можно заменить воду напитками-изотониками, которые используют спортсмены для быстрого восполнения жидкости в организме они лучше подходят для прокачивания через себя жидкости в больших количествах. Если вам помогает кофе пейте кофе, но помните о его вреде в больших количествах.

Ещё осторожнее надо быть с энергетическими напитками они действуют далеко не на всех. А если вы уверены в их эффективности, то помните, что энергетики работают ярко, но недолго потом организму придётся компенсировать кратковременную вспышку активности более глубоким отдыхом.

Жевательная резинка вполне подойдёт, и желательно мятная. Помимо того, что вы совершаете постоянную механическую работу и отвлекаетесь на перемещение жвачки по полости рта (поэтому же надувать пузыри за рулём неплохая идея), вы ещё вырабатываете желудочный сок.

А значит быстрее становитесь голодными, и тем самым помогаете себе не спать в таком состоянии отправиться в объятия Морфея сложнее, чем в сытом. Жвачку можно заменить на мармелад, фрукты или орехи, а вот печенье, чипсы, сухари и всё остальное, что камнем падает в желудок, лучше не есть.

Жвачка, мармелад, орехи, фрукты и мандарины, в частности, помогут сохранить бодрость на некоторое время.

Найдите безопасное место, разложите сиденья и вздремните. Более комфортному сну помогут беруши и маска на глаза возите комплект с собой, если используете эти аксессуары. Когда вы спите в дороге, помните о личной безопасности! Постарайтесь припарковаться или там, где никто не станет заглядывать в автомобиль, или наоборот в людном месте.

Припаркуйтесь в безопасном месте и вздремните. Наденьте маску на глаза это поможет быстро заснуть. После сна умойтесь холодной водой.