Как привести в порядок рацион питания?
Чтобы вернуть привычный режим питания нужно постепенно избавляться от пищевого стресса после праздников.
Сейчас главный прием пищи — сбалансированный завтрак. Он поможет пищеварению вернуться к полноценной работе, а уменьшение объема порции вернет желудок к нормальному размеру.
На этапе восстановления соблюдайте несколько правил:
Уменьшайте размер порции на 30-50% от новогоднего объема
Кушайте небольшими порциями через каждые 2-3 часа
До сна ужинайте минимум за 3 часа
Чтобы вывести накопленные шлаки, за 15 минут до приема пищи выпивать стакан теплой воды маленькими глотками, через час после еды — еще один стакан.